সুস্থতার জন্য পাঁচ মিনিট নিন
বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের প্রকাশনাটি মানসিক সুস্থতার যত্নে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট নিতে কর্মীদের উৎসাহিত করে। এর পাঁচটি পরামর্শ সাধারণ দৈনন্দিন কাজ হিসেবে দেওয়া হয়েছে।
মূল ক্রমে পাঁচটি কাজ
প্রথমে ফোনে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। দ্বিতীয়ত, অনুভূতি চেপে না রেখে বন্ধু বা ডরমিটরির FACE স্বেচ্ছাসেবকের সঙ্গে কথা বলুন। তৃতীয়ত, অতিরিক্ত চাপ বোধ করলে একটু থেমে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। চতুর্থত, জীবনের মানুষ বা বিভিন্ন বিষয়ের মূল্য উপলব্ধি করতে পাঁচ মিনিট দিন। পঞ্চমত, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে হালকা ব্যায়াম বা পাঁচ মিনিট শরীর প্রসারিত করার ব্যায়াম করুন।
আরও সহায়তার জন্য উল্লিখিত ব্যক্তি ও সেবা
শেষ পৃষ্ঠায় সহায়তা লাগলে বন্ধু, Peer Support Leader, FACE স্বেচ্ছাসেবক বা FAST কর্মকর্তার সঙ্গে কথা বলার পরামর্শ আছে। এতে HealthServe-এর 24 ঘণ্টার সহায়তা নম্বর 3129 5000 এবং Migrant Workers’ Centre-এর 24 ঘণ্টার সহায়তা নম্বর 6536 2692 দেওয়া হয়েছে। মূল সব ভাষার সংস্করণ সংযুক্তি হিসেবে রয়েছে।
সরকারি উৎস
MOM-এর সরকারি উৎসের ভিত্তিতে স্বতন্ত্রভাবে রচিত।